Painonvartijoiden iän ikuinen laihdutustapa perustuu ruoka-annosten pisteyttämiseen ja niiden merkitsemiseen omaan laihdutusvihkoon. Painonvartijoiden tapa muuttaa ruoka pisteiksi on verrannainen tapa ruoan kalorimäärien laskemiseen.
Pisteytyksissä voidaan huomioida kuitenkin myös ruoan koostumus, kuten rasvapitoisuus, tai koostumus, kuten valkoinen vilja, eli tyhjä energia. Pisteytyksen muodostuminen on siten monimutkaisempaa kuin suoraan kalorimäärien laskeminen. Read more »
Kaikkihan jo tietää ihmedieettien lupaavan paljon. Pikadieeteillä voi kuitenkin oikeasti pudottaa painoa lyhyellä aikavälillä, joten tältä kannalta tarkasteltuna ihmedieetit oikeasti myös toimivat. Jos tavoitteena on olla timmimpi jotain pian alkavaa tilaisuutta varten, pikadieetit ovat oikotie onneen.
Jos tavoitteenasi on pudottaa painoa tai tiivistyä sanotaan vaikka kuukauden aikavälillä, ei dieetteihin kannata turvautua. Pikadieetti aiheuttaa nimittäin todennäköisesti sinulle jojo-efektin. Kun olet syönyt viisi päivää vain velliä, himoitset uunituoretta lämmintä leipää voilla, karjalanpiirakoita, leivosherkkuja ynm. ynm. Näin vauhdilla lähteneet kilot voivat tulla jo parin mässäilykerran jälkeen takaisin. Read more »
Kun arki ei kuljekaan enää kärkitossuilla vaan kaksi numeroa liian suurilla kumisaappailla on aika vetää henkeä. Kuka lohduttaisi Nyyttiä arjen sankaria ja mistä piristystä arkipäivään? Kun intoa ei ole arjen askareissa, tuntuu juhla silloin arkea ihanammalta. Arkinen-blogi auttaa Sinua nauttimaan arjen jokaisesta henkäyksestä. Katellaan ainakin.
Read more »
Kevät on jo puolessa välissä, joten nyt on sopiva aika kohdistaa ajatukset kohti kesärantoja ja hellevaatteita. Miehille hellepäivät voivat tarkoittaa paidatonta olemusta, ja naiset polttavat alleja ja selluliittiä. Rannalle voi ja pitääkin mennä juuri sellaisena kuin on, omaa vartalonmallia tukevan uikkarin kera. Rannoista on tullut kuitenkin nuorille varsinaisia näyttäytymis- ja juhlimispaikkoja. O.C.-tytöt Leviksissään ja t-paidoissaan ja pojat, no, miten milloinkin. Levis 501 on ollut perusunivormu jo parille sukupolvelle. Oli farkut sitten Levikset, tai Lewis farkut, kuten useat myös kirjoittavat. Read more »
Kun puhutaan päivän aterioista, kutsutaan aamiaista usein tärkeimmäksi. Monen mielestä aamupalan syöminen on kuitenkin rasittavaa, sillä sen takia joutuu työpäivinä heräämään aikaisemmin – ja väsyneenä aamupalan väsääminenkin on kovin raskasta ja vaivalloista. Tästä syystä lounasta voidaankin pitää yhtenä päivän mukavimmista aterioista. Se jakaa työpäivän kätevästi kahteen yhtäpitkään osaan, antaa aikaa rentoutumiselle rankankin päivän keskellä ja tuo lisäenergiaa väsyneeseenkin kroppaan. Lounas on päivän hauskinta aikaa!
Read more »
Jos olet yhtään saman tyylinen ihminen kuin minä, olet jo pitkään miettinyt, mitä ihmettä töissä voi oikeasti syödä. On totta, että suomalainen lounaskulttuuri ja työpaikkaruokailu on usein epäterveellisyydessään vailla vertaansa: Ruoat ovat pääasiassa rasvaisia ja täynnä hiilihydraatteja, kuten pastaa, jauhoja, riisiä, perunaa ja nuudeleita. Harvoin lounaaksi saa mitään oikeasti terveellistä. Paras vaihtoehto olisi tietysti tehdä kotona terveellinen salaatti runsaalla lihalla tai juustolla, mutta jos sinun on pakko hakea jotain, suosittelemme Thai-ruokaa tai sushia.
Read more »
En sano että lihavuus johtuisi automaattisesti tavoista. Haluaisin kuitenkin kiinnittää huomiota miten fraasi creature of habit kääntyy Suomen kauniissa kielessä tapojen orjaksi.
Itse olen viimeisen vuoden mittaan pahasti päässyt pullistumaan, vaikka rahan puolesta olen elänyt elämäni köyhimmän vuoden. Miten se on ollut mahdollista? Varsinkin syksyllä olen istunut tolkuttomat määrät koneen edessä ja kokouksissa, syöden ilmaisia kahvipullia, sekä juonut eri saunailloissa voiteluviinoja toisten piikkiin.
Joulu lähestyy ja samalla laihduttajan painajainen. Mielestäni joulu on ilon juhla. Aika ottaa rennosti, syödä hyvin ja levätä. Itselläkin oli aikaa lukea pitkästi aikaa lehtiä ajatuksella ja APU lehden numero 49 sisälti terveysvinkissä jutun unesta.
Sen inspiroimana ajattelin kirjoittaa laihduttajan ABC:stä, koska nykyään on paljon laihduttajia, jotka tekevät A:ta ja B:tä, mutta unohtavat kokonaan C:n. Eikä homma toimi ilman C:tä. Read more »
Äskeisessä tuli jo paljon siitä mitä kannattaa syödä. Mutta ei miten ja milloin. Nekin ovat tärkeitä. Tässä nyt niihin liittyen yksinkertaisia vinkkejä. Read more »
Nähdäkseni tärkeintä ruokavaliossa on monipuolisuus. Yhden päivän ruuallinen yksipuolisuus ei vielä heijastu elämään, mutta viikko spagetilla ja iän ikuisella jauhelihakastikkeella kylläkin. Salaattia täytyy muistaa syödä. Mielellään muutakin kuin kurkkua ja tomaattia.
Sipuli ja kesäkurpitsa ovat hyviä raaka-aineita antamaan salaatteihin makua ja täyttävyyttä tai ruokaan keveyttä ja terveellisyyttä. Paistettuina molemmat ovat erinomaisia vaikka yksistäänkin. Jauhelihaa voi jatkaa soijarouheella joka on paitsi paljon huokeampaa myös erittäin terveellistä. Ja ystävällisempää luonnolle. Read more »